女生如果想要快速练出腹肌，可以借助健身器材来达到更好的效果。 下面青岛尚坤就带大家看看女性有哪些健身器材可以锻炼腹肌。

1.瑜伽垫。 瑜伽垫可以说是锻炼腹肌最基本的工具。 可以在瑜伽垫上进行多种腹肌练习，比如仰卧起坐、卷腹、空中骑行、仰卧举腿等麻将胡了3，都是非常不错的。 锻炼腹部肌肉的效果。

2.加强健腹轮。 健腹轮是一种小型的推力器，可以锻炼关节和肌肉。 它锻炼的目标肌肉是腹直肌和腹横肌，对于腹肌锻炼有比较好的效果。 健腹轮可以采用跪姿、站姿、面墙、瑜伽等锻炼方法来实现。

3.仰卧板。 仰卧板也可称为腹肌板、腹部强化板。 仰卧起坐、举腿等都是在仰卧板上进行。 锻炼腹肌的效果比较好。 仰卧板更适合锻炼腹部肌肉。 设备。

仰卧板

4.健身球。 使用健身球进行锻炼还可以锻炼腹部肌肉。 最基本的动作是平躺在健身球上，双脚平放在地上麻将胡了2，双手放在头侧，双臂张开。 将下巴轻轻拉向胸部，呼气，收缩腹部肌肉并将上半身抬起至45度左右，保持2秒，然后慢慢回到起始位置。

5.杠铃。 杠铃也是锻炼腹肌的好健身器材。 利用杠铃做负重侧屈、负重旋转等方法，可以有效帮助锻炼腹肌。

6.腹部收紧机。 健腹机让头、肩、背部的上部只在离地30-60度的范围内活动，这样健腹机的运动完全依靠腹部的力量，还可以锻炼腹肌。腹部肌肉非常好。

7、单杠。 可以在单杠上做倒立仰卧起坐，比普通仰卧起坐锻炼腹部肌肉效果要好得多。 然而pg娱乐电子游戏，这是一项难度较大的腹肌练习。 建议赶紧做。 最起码普通的仰卧起坐也要熟练。 并做好安全防护措施。